RYGG:

Latsdrag med v-handtag:

85kg x 8 (PB)

85kg x 6

85kg x 6

Skivstångsrodd:

70kg x 8 (PB)

70kg x 8

70kg x 8

Maskinrodd:

65kg x 6 (PB)

65kg x 6

65kg x 6

Latsdrag:

Låga vikter mellan 30-50kg för full kontakt.

TRAPS:

Shrugs:

80kg x 12

110kg x 12 (PB)

110kg x 12

110kg x 12

Shrugs med hantlar:

20 x2 kg x 12

20 x2 kg x 12

20 x2 kg x 12