RYGG:

Latsdrag med v-handtag:

80kg x 6

80kg x 6

80kg x 6

Skivstångsrodd:

60kg x 8

60kg x 8

70kg x 6

Maskinrodd:

60kg x 6

60kg x 6

60kg x 6

Latsdrag:

Låga vikter mellan 30-50kg för full kontakt.

TRAPS:

Shrugs:

80kg x 12

100kg x 10

100kg x 10

80kg x 10