Imorgon börjar bloggandet på riktigt, vi kickar igång med ett pass axlar och bröst. Vi följer upp med resultat efter passen och målet är att öka vikt varje pass!

BRÖST:

Bänkpress: 3 set  6-10 reps.

Bröstpress i maskin: 3-5 set 6-10 reps.

Sned hantelpress: 3-5 set 6-10 reps.

Cable cross: 3 set 6-10 reps.

Hantelflyes: 3 set 6-10 reps.

AXLAR:

Axelpress i maskin: 3 set 6-10 reps.

Hantellyft åt sidan 3 set 6-10 reps.

Militärpress 3 set 6-10 reps.

Sittande axelpress 3-5 set 6-10 reps.